Corona-Forschung am Gerhard Kienle Lehrstuhl

Sie haben eine Corona-Infektion und müssen schlafen? Gut so, machen Sie das so viel, wie Sie können, denn Sie unterstützen somit ihren Körper, mit der Virusinfektion klarzukommen. Der Tiefschlaf hilft dem Immunsystem, Informationen über Krankheitserreger zu verarbeiten, mit denen es bereits zu kämpfen hatte. Das Immunsystem erinnert sich an bakterielle und virale Erkrankungen, die ihm zu schaffen gemacht haben, und bildet während dieses Prozesses Abwehrzellen, sogenannte T-Zellen, gegen die Hauptmerkmale der Krankheit. Diese T-Zellen bleiben Monate oder sogar Jahre aktiv und unterstützen den Körper, entsprechende Krankheitsbilder abzuwehren, wenn sie erneut auftreten.

Studien

• Silva ESME, Ono BHVS, Souza JC. Sleep and immunity in times of COVID-19. Rev Assoc Med Bras (1992). 2020 Sep 21;66Suppl 2(Suppl 2):143-147. doi: 10.1590/1806-9282.66.S2.143. PMID: 32965373.

• Rabail R, Saleem J, Tanveer Z, Patching SG, Khalid AR, Sultan MT, Manzoor MF, Karrar E, Inam-Ur-Raheem M, Shabbir MA, Aadil RM. Nutritional and lifestyle changes required for minimizing the recovery period in home quarantined COVID-19 patients of Punjab, Pakistan. Food Sci Nutr. 2021 Jul 9;9(9):5036–59. doi: 10.1002/fsn3.2458. Epub ahead of print. PMID: 34518779; PMCID: PMC8426696.

Trinken Sie sehr viel Wasser (Mineralwasser, Leitungswasser, mit oder ohne einen Spritzer Zitrone) und /oder Kräutertees! Auf jeden Fall so viel wie möglich, ca. zwei bis drei Liter pro Tag!

Jede Atemtechnik kann hilfreich sein!
In Kürze stellen wir Ihnen 15 Minuten Anleitung zur Pranayama-Atmung vor.

Dampfbad

Man nehme

• Ein wasserdichtes Gefäß z.B Schüssel, Topf, Inhalator, Gesichtssauna
• 0,5 – 1 Liter sprudelnd kochendes Wasser
• ein mittelgroßes Handtuch

Verfahren:
Das Wasser in das Gefäß füllen, den Kopf darüber halten, das Handtuch über den Kopf und den Behälter legen. Durch Nase und Mund atmen.
Der aufsteigende Dampf wird wahlweise durch Mund  und Nase eingeatmet. Die Einatmungstiefe wird selbst bestimmt. Das Handtuch sorgt dafür, dass möglichst wenig Dampf verloren geht. Man kann es anheben, dann kommt mehr Seitenluft hinzu und die Anwendung ist weniger intensiv.
Bereitgelegte Taschentücher haben sich als praktisch erwiesen, da im Zuge des Dampfbades vermehrt Nasensekret auftreten kann.
Im Anschluss an das Dampfbad empfinden es manche Menschen als wohltuend, sich das Gesicht kalt abzuwaschen und evtl. einzucremen.

Mögliche Zusätze:

• Kochendes Wasser allein reicht aus. Man kann die Wirkung aber durch Zusätze steigern:
• Kamillenblüten (1 Handvoll)
• Salbeiblätter (1 Handvoll)
• Pfefferminzblätter (1 Handvoll)
• Teebaumöl (1 Tropfen)
• Pfefferminzöl (1 Tropfen)
• und ähnliches

Warnung:
Wasserdampf ist um die 100°C heiß. Die Gesichtshaut ist empfindlich. Es kann zu Verbrennungen kommen. Daher immer die persönliche Empfindlichkeit austesten. Das betrifft den Abstand zum Gefäß, die Menge der Luftzufuhr von der Seite, die Tiefe der Atmung, die Dauer der Anwendung, das Offenhalten der Augen. Diese Vorsichtsmaßnahmen gelten insbesondere bei Zusätzen!

Wenn Sie frieren, können Sie zur Verbesserung des Wohlbefindens warme Wickel mit Ingwer anwenden. Diese können Sie zuhause ganz leicht selbst herstellen. Sie benötigen dazu nur ein Handtuch, ein Küchentuch und ein Stück Ingwer oder gemahlenen Ingwer.

Rezept für einen Ingwer-Wickel (Herstellung 2 Minuten; Wickelzeit mind. 30 Minuten):

• 6 Esslöffel fein geriebene Ingwerwurzel oder Ingwerpulver handbreit auf einem Küchentuch verteilen und einmal umschlagen damit der Ingwer nicht direkt auf die Haut kommt.
• Anschließend ein Handtuch auf Rückenhöhe ins Bett legen und das Ingwertuch darauf platzieren.
• Legen Sie sich nun so darauf, dass der Ingwer sich unter Ihrer Lunge und den Nieren befindet (d.h. der Teil des Rückens der sich unterhalb der unteren Ränder der Schulterblätter befindet, sollte auf dem Tuch liegen) und wickeln Sie es straff um Ihren Körper.
• Decken Sie sich gut zu und sorgen Sie auch für warme Füße.

Zur Stärkung des Wohlbefindens und des Immunsystems

Bäume helfen uns, uns zu entspannen. Wenn wir ihre natürlichen Formen betrachten, das Spiel von Licht und Schatten zwischen ihren Blättern und die verschiedenen Farben sehen oder den Wind durch sie hindurchrauschen hören und ihren waldigen Duft riechen, kommen wir zur Ruhe und empfinden weniger Stress. Diese Erfahrungen sind in zahlreichen Studien gemessen worden und werden tagtäglich von vielen Menschen immer wieder neu gemacht. Schon ein zwanzigminütiger Spaziergang erfrischt besser als ein ebenso langes Nickerchen. Auch Krankenhauspatienten genesen schneller und benötigen weniger Medikamente, wenn sie einen Baum vor dem Fenster haben.
Auf die aktuelle Situation bezogen bedeutet das, dass Bäume vor dem Fenster auch während einer Corona-Erkrankung, wenn man wegen der Quarantäne die Wohnung nicht verlassen darf, dabei helfen, das Wohlbefinden zu steigern und das Immunsystem zu stärken.

Wie können Bäume Ihnen helfen, sich besser zu fühlen?

Eine kleine Anleitung für den Alltag in Quarantäne

• Schauen Sie mehrmals am Tag bewusst aus dem Fenster ins Grüne.
• Öffnen Sie, wenn möglich, dabei das Fenster und atmen Sie tief ein.
• Lauschen Sie auf den Wind, das Blätterrauschen und das Zwitschern der Vögel.
• Betrachten Sie in Ruhe die Strukturen der Äste und Blätter.
• Berühren Sie, wenn möglich, die Rinde, Zweige, Blätter oder Blüten.
• Bemerken Sie Veränderungen im Tagesverlauf oder zwischen verschiedenen Tagen? Wie fällt das Licht?
• Wie sieht Ihr Baum im Februar, Mai, August, Oktober aus?
• Leben Tiere in Ihrem Baum?
• Streuen Sie ein paar Samen oder Nüsse aus und schauen Sie zu, wie die Vögel oder Eichhörnchen diese einsammeln.
• Es geht also darum, seine Sinne durch den Baum zu beleben: sehen, hören, riechen und tasten Sie den Baum.
• Wenn Sie mögen, zeichnen Sie den Baum oder singen Sie ihm etwas vor.
• Wenn Sie keinen Baum in der Nähe haben, tut es auch eine Zimmerpflanze. Idealerweise besorgen Sie sich eine der als besonders luftreinigend geltenden Pflanzen aus der Liste der NASA. Beachten Sie aber bitte, dass diese fast alle giftig sind für Haustiere. Wenn Sie auf ungiftige Pflanzen angewiesen sind, sollten Sie auf Bambus und Gerbera als Topfpflanzen zurückgreifen.
• Wenn Sie sich sehr schwach fühlen und im Bett liegen, setzen Sie sich Kopfhörer auf und lauschen den Klängen des Waldes einer Tonaufnahme und nutzen die wohltuende Wirkung von ätherischen Ölen.

Was Sie nach der Quarantäne bzw. während der Genesungsphase noch tun können:

• Machen Sie einen Spaziergang durch den Wald oder im nahen Stadtpark. Wenn Sie Zeit haben, bleiben Sie mindestens zwei Stunden dort. Machen Sie das gleiche wie mit Ihrem Baum vor dem Fenster, tauchen Sie mit allen Sinnen ein in den Wald.
• Gehen Sie bei unterschiedlichem Wetter und zu verschiedenen Uhrzeiten dorthin und nehmen Sie die Veränderungen des Lichts, der Wärme, der Geräusche, der Feuchtigkeit und des Duftes wahr. Was fällt Ihnen auf?
• Füllen Sie vorher und nachher den Fragebogen aus. Sie werden eine Veränderung in Ihrem Befinden feststellen.

Sechs Heileurythmie-Übungen für die Immun-Kraft (Film)

Stärkung der Immunkräfte (PDF)